التخلص من دهون المؤخرة والارداف فى ثمانية أيام
دهون المؤخرة والارداف مع زيادة الوزن باتت مشكلة لا تزعج الفتاه والسيدة فحسب لكنها تؤثر على المظهر العام والقدرة على الحركة بدون رشاقة .
إضافة إلى عدم الاستمتاع بارتداء ملابس وسراويل من قياسات صغيرة والحرمان من الشماركة فى العديد من الأنشطة إَافة إلى الزيادة الملحوظة فى كتلة الجسم الكلية
هناك عدة أسباب لهذه المشكلة منها :
- الجلوس لفترات طوييلة أمام الكمبيوتر أو التلفاز تزيد من دهون المؤخرة والأرداف
- الإسراف فى تناول الوجبات السريعه
- عدم اتباع نظام غذائي صحي
- شراء مواد غذائيه سابقة التجهيز ، جاهزه للقلي
- عدم ممارسة أى نشاط رياضي أو حتى المشي
لذلك النظام التالي هو نظام سوف يناسبك والذى سيمكنكم من خسارة شحوم المؤخرة الزائدة قرابة 6 كيلو جرامات خلال ثماني أيام وستتخلصين من دهون المؤخرة والأرداف
مع الإلتزام الدقيق للوصول إلى الهدف وهو رشاقة المؤخرة ، ومن أساسيات مكونات البرنامج الشوربة الحارقة للدهون :
مكونات الشوربة الحارقة وطريقة التحضير :
- 50 جرام من اللفت
- عدد 2 حبه من البصل
- 5 فصوص من الثوم
- حبه كبيره من الجزر
- باقة من الكرفس
- باقة من الكزبرة
- ثلاثة أكواب من الماء
- حبة بطاطا
وضع المكونات على النار حتى تصل إلى الغليان ثم تبرد قليلا وتضرب بالخلاط بعد الغلي ويضاف إليها الليمون وتشرب ساخنه
البرنامج الغذائي اليومي لمدة ثماني أيام :
وجبة الإفطار :
- بيضه مسلوقة
- كوب من اللبن الرايب
- كوب من الشاي خالي من السكر
- قطعة من التوست السن المحمص
وجبة الغداء :
- سمكة مشويه
- كوب من الشوربه الحارقه للدهون
وجبة العشاء
- كوب من الشوربة الحارقه للدهون
- سلطة خضار مشكلة
وفى حالة الاحساس بالجوع
تناولي من 2 إلى 3 حبات من الكمثرى ( الأجاص ) وتناول أكل مسلوق أو مشوي فقط بكميات صغيره حتى لا تتجاوزي الحد المسموح من عدد السعرات الحرارية اليومي
ملاحظات :
- ممنوع إضافة الملح إلى الوجبات وعدم إضافة أى نوع من الدهون مثل الزيون والزبدة والسمن
- يجب ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً لتحريك عضلات المؤخرة والساقين
- يجب ممارسة تمارين المعدة
- يجب أستشارة الطبيب بالنسبة للحوامل والمرضعات وأصحاب الأمراض المزمنه مثل الضغط والسكري قبل إتباع أى نظام غذائي
بعد الإلتزام بهذه الوصفات الغذائيه والإلتزام برياضة المشي ستلاحظين أن الأرداف والفخذين أصبحت مشدوده والنزول بالوزن ملحوظ وتغيير فى المزاج العام للأفضل واستطاعتي الوصول إلى تنحيف المؤخرة والارداف بشكل مثالي
المقال المنشور في موقع ويكيبيا يعتبر معلومات فقط لا غير ولا يجوز اعتباره استشارة طبية أو إقتراح علاجي . يجب استشارة طبيبك فى حال استمرت الأعراض .
إرسال تعليق