هناك الكثير من الطرق والأساليب التي تساعد في علاج الاكتئاب والقلق، وعليك أن تختار الوقت الأفضل والطريقة المناسبة في تنفيذ علاج الاكتئاب والقلق، ويجب التأكد من الحالة جيداً والتعرف على نوع الإكتئاب وأسبابه لكي توفر العلاج المناسب لها من أجل توفير الطريقة الملائمة في علاج الاكتئاب والقلق، وفيما يلي نعرض عليكم بعض الطرق الغير معتادة لعلاج الاكتئاب والقلق.
علاج الإكتئاب والقلق بطرق غير معتادة
الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي :
لن نقوم بعرض أسماء مواقع مُعينة ونخبرك بألا تدخلها وتبتعد عنها، ولكن هناك بعض وسائل التواصل الاجتماعي التي تدخلها منذ استيقاظك من النوم وحتى وقت السبات، والتي تجعلك مع مرور الوقت تشعر بالحزن والكآبة، فمثلاً تبقى ترى الصور في منصات التواصل الإجتماعية و تقوم بمقارنة حياتك بحياة الآشخاص الآخرين الأمر الذي قد يجعلك غير راضي عن حياتك وغير راض بطريقتك وأسلوبك فى الحياة . لهذا من وقت لآخر ، يكون من الأجود أن تأخذ فاصل وأعني هنا أن تستريح وتغلق هذا الجانب قليلاً ، سواء كان هذا لفترة يوم أو أكثر حتى اذا وصلت لأسبوع، يلزم أن تبتعد لبعض الوقت عن تلك المواقع حتى تصل إلى علاج الإكتئاب والقلق.
الدواء الصوتي :
مثلما سمعنا أن هناك علاج أو دواء بالروائح ، فإن العلاج أو الدواء الصوتي كذلك من الممكن أن يعالج الإكتئاب والقلق وذلك لأنه يعتمد على سماع الأصوات المهدئة، والتى تشعرك بالهدوء والراحة والطمئنينة، مثل الاستماع لبعض من سور القرآن الكريم بصوت الشيخ الذي تحب أن تستمع له وترتاح لصوته ، فإن سماع أصوات مهدئة يقود إلى حدوث اهتزازات تحث العصب المبهم فى الجانب الأيسر، وتلك مساحة في الرأس تستجيب للتحفيز الذي يعاون المصابين بالحزن والكآبة.
الكتابة :
إذا كنت تكتب قصة أو تكتب مذكرات ، فيمكن أن يكون لكتاباتك تأثيرات شديدة على الوضعية المزاجية التي تشعر بها. فى خلال دقائق من كتابة بعض الكلمات ، سيبدأ عقلك بالدخول في وضعية مهدئة، و ستكون قادرًا على الإحساس بالراحة الكاملة خلال الكتابة. عليك أن تعلم أنه ليس من الضروري أن تكتب رواية وقصة عظيمة، فبغض النظر عما ستكتب، فإن الكتابة واحدة من الأشياء التي نجحت في علاج حالات الحزن والإكتئاب لدى الكثير من مصابي ذلك الداء العقلي .
عيش الحزن ولا تتجاهله :
صدق أو لا تصدق، من الممكن أن يساعدك الحزن في القضاء على المشاعر السلبية التي تشعر بها، فإن تظاهرك بالسعادة الغير حقيقية من الممكن أن يقودك إلى العديد من الأضرار، وعندما تفعل هذا سينشأ لديك مزيد من الإكتئاب والحزن لن تتمكن من معالجته ، عندما تسمح لنفسك بأن تظهر تلك المشاعر السلبية سوف تتمكُّن من إحكام سيطرتك على كل مشاعرك وتتقبل الأشياء مثلما هي. ذلك لا يقصد به إنك لا تَستطيع تغيير الأشياء إلى الأمثل، ولكنك بحاجة لرؤية حزنك الحقيقي والاحساس به والتغلب عليه حتى تسيطر على مشاعرك بالكامل.الاتصال مع المقربين لك :
نعم ، تستطيع إرسال رسائل إلى أصدقائك أو اصحابك أو الأشخاص المقربين لك ، لا تحاول الاكتفاء بمراسلتهم برسائل نصية أو التحدث معهم عبر وسائل التواصل الإجتماعي أو رسال ملحوظة صوتية !! ليس ذلك المطلوب ، يجب أن تجد الأشخاص المقربين منك والذى تشعر معهم بالراحه النفسية ، قابلهم واجلس معهم واجتمع بعهم عليك فعل ذلك ، سوف تنسى ما أنت فيه حتى ولو لبعض الوقت.
استخدامك لهذه الطرق سيجعلك على أول الطريقة للتخلص من الإكتئاب والقلق ، ستنسى احساسك لبعض الوقت ومع التكرار واستخدام الطرق الأفضل لك ستشعر براحه نفسية أفضل وسينتهي ذلك الاحساس بالكآبة والحزن
وعليك أن تعلم جيداً أنه غير ممكن للأدوية أن تقوم بمعالجة كل إشكالية لديك !! فعندما يرتبط الجسد بالمرض العقلي المزمن ، لا يوجد أى طرق أخرى متبقية غير الانتصار على الذات ، إنتصارك على شخصك، والتحلي ببعض من الإرادة لكي تجد أشياء تساعدك على التخلص من تلك المشاعر المخزنة والكئيبه، أو أن تتبع تلك التعليمات وشاهد كيف ستساعد في تحسن حالتك .
إرسال تعليق